עיסוי לפני תחרות ? - אילן חורי - טיפול גוף נפש

עיסוי לפני תחרות?

מרתון תל אביב מחר, וכבר היום נשאלתי:האם מומלץ לעשות עיסוי יום לפני תחרות, מרתון או חצי מרתון?

כדי לענות על השאלה צריך לדבר על עיקרון אחד מרכזי – עקרון ההפתעה – משני היבטים שונים:

אם עוסקים בספורט כדאי לטפל בשרירים באופן קבוע, טיפול ראשון יום לפני תחרות הוא אולי לא רעיון טוב. אילן חורי טיפול גוף נפש | פתח תקווה

1️⃣ הפתעה תחושתית / תגובתית

יום לפני תחרות, מבחן או פגישה חשובה – לא נרצה להיות מופתעים.

אם העיסוי מתבצע אצל מטפל שאתם מכירים וסומכים עליו, כזה שמכיר את הגוף שלכם ואת התגובות שלו – זה סיפור אחד.אבל לא מומלץ ללכת יום לפני תחרות למטפל חדש שלא מכיר אתכם (ושאתם לא מכירים אותו).

אולי יופעל יותר מדי לחץ, אולי הגוף יגיב ברגישות, ואולי תופיע תגובת עיבוד מאוחרת.

המטרה היא למזער ככל האפשר את אלמנט ההפתעה.

2️⃣ הפתעה תנועתית / תפקודית

בתחרויות שבהן אלמנט הזמן והדיוק הטכני קריטי במיוחד (כמו אתלטיקה או כדורסל), לא נרצה לגלות ביום התחרות שטווח התנועה השתנה באופן משמעותי.

נכון, שיפור בטווח תנועה נשמע חיובי — אבל יום התחרות אינו זמן לניסויים.זהו יום הביצוע.יום שבו הגוף צריך לפעול בדיוק כפי שהתאמן במשך שבועות וחודשים.

גם אם מדובר במרתון, שבו הדיוק הטכני פחות קיצוני מאשר בספרינט, עדיין נעדיף יציבות והיכרות – ולא שינוי פתאומי בתחושה.

אז מה ההמלצה?

✔️ עדיף למצוא מטפל במגע שמלווה אתכם לאורך תקופת האימונים ולקבל עיסוי באופן רציף ללא קשר לתחרות.✔️ לא לחכות ליום התחרות.✔️ ואם בכל זאת מתעורר צורך יום לפני – רצוי לראות מטפל שמכיר אתכם היטב.

ביום התחרות – שואפים לביצוע.לא להפתעות.

בהצלחה ובריאות לרצים והרצות!

המידע במאמר זה נועד למטרות ידע כללי ואינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לאבחון אישי. ההחלטה האם לבצע עיסוי לפני תחרות תלויה במצב הבריאותי, בהיסטוריה הרפואית, בסוג המאמץ הצפוי ובניסיון האישי של הספורטאי עם טיפולי מגע. במקרים של פציעה אקוטית, דלקת פעילה, כאב חריג או מצב רפואי מורכב – מומלץ להתייעץ עם רופא או איש מקצוע מוסמך לפני קבלת טיפול.